一記干脆利落的后仰跳投后,詹姆斯常規賽生涯總得分來到38388分,超越傳奇球星賈巴爾升至歷史第一。這一天,詹姆斯38歲39天,在聯盟征戰了近20個賽季,而賈巴爾打完生涯最后一場比賽已經是42歲58天了。
巨星們大多擁有漫長的職業生涯,他們不僅天賦過人,還懂得如何利用訓練、飲食和睡眠讓自己的身體保持健康,以盡可能多的留在賽場上去創造紀錄,延續輝煌。接下來,讓我們一起探尋詹姆斯的“養生之道”,看看他在38歲高齡仍寶刀不老的秘訣。
訓練和保養
在職業生涯的最后一個賽季,賈巴爾仍出戰了74場常規賽,場均得到10.1分4.5籃板。42歲高齡的“天勾”技巧依舊純熟,腳步依舊靈活,這一切都源于他在訓練館中日復一日的苦練。
同賈巴爾一樣,詹姆斯也是個不折不扣的訓練狂,休賽期時,他的大部分時間都在訓練房中度過,一天三練、一周五練是常規操作。雖然不知道老詹是否見過洛杉磯凌晨4點的太陽,但在2018年的休賽期,他曾在早晨5點32分發布社交媒體分享自己的訓練成果。
詹姆斯的很多隊友都說過,老詹是他們見過的訓練最刻苦的球員。而作為詹姆斯的好友兼隊友,安東尼比普通隊友更了解老詹。在接受采訪時,瓜哥向媒體透露,老詹在休賽期外出度假時都會帶上訓練器材,以保證自己的訓練計劃能按時完成。
除了瘋狂訓練外,詹姆斯還深諳保養之道。據詹姆斯的好友和商業合作伙伴馬弗里克-卡特透露,老詹每年花在保養身體上的錢就高達150萬美元。為了能在辛苦的訓練后最大程度地幫身體放松解乏,詹姆斯在家中安置了冰浴缸、熱水浴缸和高壓氧艙,還高薪聘請了專業團隊負責身體的維護和指標監測工作。
在保養身體方面,詹姆斯可謂多多益善,來者不拒。雷-阿倫效力熱火時曾向隊友們推薦了讓他受益頗多的足部護理,其他人都因認為這項活動“缺少陽剛之氣”而婉言拒絕,唯有老詹欣然前往并樂在其中。對于此事,君子雷感佩道:“這件事讓我明白詹姆斯一定會有一個不可思議的職業生涯,他對自己的身體真的非常在意。如果你的身體能為你每年帶來超過2000萬美元的收入,那你就必須舍得為它投資,并盡一切努力照顧好它。”
睡眠和飲食
北京時間2022年12月31日,湖人客場130-121戰勝老鷹,詹姆斯在38歲生日夜出戰40分鐘,27投18中砍下了全場最高的47分,此外還貢獻了10籃板9助攻1封蓋。賽后,詹姆斯被問到了如何在這個年紀保養身體從而獲得成功,老詹的回答說:“排在第一位的就是睡眠。如果睡眠時間無法保障,我肯定沒法在場上打出生龍活虎的表現。”
2019年休賽期,詹姆斯曾在自己的播客節目中暢談過充足睡眠的重要性:“在生涯早期,我的訓練師邁克-曼西亞斯就建議我每天至少睡夠8小時。邁克告訴我,當你21歲時,你可以每天只睡3、4個小時還能打出高水平的表現,但如果你想在31歲時依然稱霸賽場,就必須保證好自己的睡眠時間和質量。自那時起,我就非常重視睡眠,而事實也告訴我,充足的睡眠能讓我的身心得到最大程度地放松。現在,8小時的睡眠對我來說只是最低值,有時我要睡9小時甚至10小時,這取決于前一天的情況。如果沒睡夠的話,我根本不想和別人說話,其他人恐怕也不愿意呆在我的身邊。”
除了對睡眠時間有嚴格的要求外,詹姆斯對自己飲食的要求同樣嚴苛。在日常生活中,老詹主要吃雞肉、魚肉、意大利面、蔬菜和水果,他聘請了專業營養師,為自己制定了嚴格的營養攝入計劃,在賽前、中場休息和比賽結束后都會嚴格執行。到了休賽期,詹姆斯還會在開賽前9周斷糖斷奶斷碳水,以期更好地控制體重并提高體能。
眾所周知,食物可以調節情緒,放松心情。盡管在賽場上創造了諸多神跡,但詹姆斯畢竟是凡人之軀,緊張激烈的比賽之后,他也會選擇用美食美酒犒勞自己。2021年休賽期,老詹在社交媒體上曬出了自己的晚餐并配文道:“兩年多第一次吃紅肉,祝我好運吧!”近幾個賽季,睡前一杯養生紅酒成了他的最愛。加盟湖人后,Taco Tuesday則是他和球迷共同的狂歡。
據統計,在競爭激烈的NBA,球員的平均職業生涯不到5年,詹姆斯能屹立聯盟20載,鮮受傷病困擾并創造無數輝煌,本身就是個不折不扣的奇跡。加冕常規賽歷史得分王后,詹姆斯不會停止繼續前進的步伐,他毫不掩飾對繼續追逐冠軍的渴望,也不遮蓋對父子同臺競技的向往。用斗志灌溉,以自律滋養,聯盟的常青樹必將繼續枝繁葉茂,恣意生長。